Chinese mediatie: Qigong voor beginners
Qigong (spreek uit als: tsjie-gong) is een eeuwenoude Chinese oefenmethode die lichaam, ademhaling en geest met elkaar verbindt. Het wordt vaak omschreven als "meditatie in beweging" en is bedoeld om je energie (qi) vrij te laten stromen. Hier zijn een paar goede redenen waarom beginners baat kunnen hebben bij Qigong:
🌿 1. Stressvermindering en ontspanning
Qigong helpt je zenuwstelsel tot rust te brengen. De rustige bewegingen, diepe ademhaling en focus op het hier en nu helpen je ontspannen en herstellen.
Waarom is dit belangrijk? Chronische stress tast je gezondheid aan. Qigong is een natuurlijke manier om die spanning los te laten.
🧘 2. Verbeterde lichaamshouding en balans
Veel mensen zitten veel (bijvoorbeeld achter een bureau), wat leidt tot stijve spieren en slechte houding. De oefeningen in Qigong verbeteren je lichaamsbewustzijn, versterken je spieren en bevorderen balans. Een betere houding voorkomt pijnklachten, vooral in de rug, schouders en nek.
💨 3. Ademhaling en energie
Qigong leert je bewust en diep adem te halen, wat je zuurstofopname en energieniveau verhoogt. Je leert je adem te gebruiken als een brug tussen lichaam en geest. Veel mensen ademen oppervlakkig. Diepe, rustige ademhaling bevordert vitaliteit en kalmte.
💗 4. Geschikt voor iedereen
Qigong is zacht en aanpasbaar. Je kunt het zittend, staand of zelfs liggend doen. Het is veilig voor mensen van alle leeftijden en conditieniveaus. Ook als je blessures hebt, ouder bent, of weinig ervaring hebt met bewegen, kun je veilig met Qigong beginnen.
🌀 5. Verhoogd zelfbewustzijn en mentale rust
De combinatie van beweging, ademhaling en mentale focus helpt je aandacht naar binnen te richten. Je leert beter luisteren naar je lichaam en emoties. Meer zelfbewustzijn leidt vaak tot betere keuzes op het gebied van gezondheid, relaties en werk.
🌟 Beginnen met Qigong – hoe?
Wil je beginnen met Qigong? Neem contact met ons op.
In september beginnen wij weer met lessen die voor iedereen geschikt zijn.
Reactie plaatsen
Reacties